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冬泳的好处-冬泳的好处与缺点
冬泳的好处与缺点冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大的加强。皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：190评论：0
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冬泳-坚持冬泳的人最大寿命
人类的寿命可能与人体内的生物化学反应速率有关。人体的生物化学反应速率对温度尤为敏感，当人体温度稍有降低，体内的生物化学反应速率就会随之降低。坚持冬泳的人最大寿命长期冬泳的人，已适应...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：173评论：0
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什么是冬泳-冬泳什么感觉
冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”，是冬泳人最喜爱的健身方式。严格来说，冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳，即以立冬...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：198评论：0
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女性“阴虚”则阴液、阴血不足-真阴不足的症状
真阴不足的症状：阴虚体质的形成是因为体内津液、精血亏少，阴液不足，滋润、制约阳热功能衰退，导致阴不制阳，进而出现了燥、热等阴虚内热症状。人体体液不足，机体就不能得到相应的濡养，阴虚...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：185评论：0
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阳虚体质-阳虚体质表现
阳虚体质的形成主要取决于先天禀赋，它与父母体质、婚育年龄，以及怀孕期间的行为等关系密切。父母的婚育年龄过大，或怀孕期间吃了很多寒凉食物，生出的孩子就有可能属于阳虚体质。后天因素对这...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：232评论：0
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穴位：长期按摩督脉可补阳气-全身特效穴位按摩
全身特效穴位按摩：大椎穴，可以调整督脉的气血，补充人体内的阳气，间接为人体补充肾中元阳而肾中元阳决定着人体抵抗外邪的能力，所以，大椎穴为养生保健要穴，经常按摩该穴,对身体保健非常有...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：169评论：0
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跑步要量力而行-跑步机可以练长跑吗
跑步机可以练长跑吗宜因人而异：这是进行“健康跑”的重要原则。一般来说，每个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此，在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：179评论：0
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跑步路程多远合适-跑步距离多远合适
跑步距离多远合适跑程宜长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：184评论：0
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跑步正确的步伐-跑步步伐应该迈多大
跑步步伐应该迈多大步幅宜小：在跑步中，步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，尽可能地延长跑步的时间。步幅大，脚踝用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：167评论：0
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跑步的注意事项-跑步常识注意事项
跑步常识注意事项跑步结束后一要做整理(放松)活动，使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态。可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3〜5分钟。不同的跑速对心脑...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：179评论：0
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跑步的次数多少好-跑步频率多少合适
跑步频率多少合适要有一定的运动量，运动量由运动强度、运动时间及运动密度组成。掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标，每分钟心率为(170-年龄数)，如跑步者40...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：183评论：0
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跑步前的准备活动-跑步前做哪些热身运动
跑步前做哪些热身运动健身跑前一定要做准备活动，使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：185评论：0
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跑步呼吸正确方法-跑步时怎么呼吸才不累
上体姿势与摆臂：上体正直稍前倾，头部自然，眼平视，摆臂以肩为轴，两手半握拳，前后摆动。跑步时怎么呼吸才不累呼吸要与跑步的节奏相吻合，一般是二步一呼、二步一吸，也可三步一呼、三步一吸...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：186评论：0
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跑步的方法-跑步不累的小技巧
跑步不累的小技巧跑步时，步伐轻快富有弹性，脚掌柔和着地，身体重心起伏小，左右晃动少，步幅小，上下肢协调配合，直线性好。腿部动作：①着地缓冲。用脚跟或脚外侧柔和着地并很快滚动到全脚掌...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：184评论：0
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坚持健身跑的好处-每天坚持锻炼的好处
每天坚持锻炼的好处运动必然会增加能量物质的消耗，出现代谢的不平衡，但这种消耗是暂时的。随着运动的结束，同化作用加强，体内组织细胞会得到更多的补充，从而使机体获得更强的活力，这就是锻...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：170评论：0
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健身跑适用人群-健身跑是慢跑吗
对年轻人来说，健身跑可使肌纤维增多，肌肉发达，体态变得更加健美；对中年人来说，健身跑可使骨骼中有机物含量降低，预防骨关节病变，提高抗病能力，振奋精神。健身跑是慢跑吗所以，健身跑是一...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：174评论：0
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健身跑对身体的好处-长期跑步对身体有什么好处
长期跑步对身体有什么好处健身跑可使心肌强壮有力，增加心排血量，促进呼吸肌发达，增大肺活量，促进新陈代谢，排除体内脂肪和胆固醇。对骨骼关节病变、高血压、冠心病、动脉粥样硬化、肥胖症、...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：174评论：0
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什么是健身跑-所谓健身跑
所谓健身跑又称慢跑，是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法，其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加，不受场地、器材限制。可在田径场、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：170评论：0
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快步行走的方法-一天走多少步最好
一天走多少步按最好照速度分类，时速在3000米/小时以内称散步，时速在3600米/小时叫慢行，时速在4500米/小时则为快步行走。据此，快步行走10分钟可走1000米左右。每个月大...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：164评论：0
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快步行走好处多-一天步行多少步合适
一天步行多少步合适每天10分钟快步行走，不但对身体健康大有裨益，还能保持精神愉快。在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作用最为重要。快步走...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：176评论：0
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为什么要坚持快步走-饭后快步走好吗
医学专家认为，延缓人的衰老，先要延缓脚的衰老，坚持每天快速走路。其一，人腿的灵活程度是老化的重要标志。有学者认为，步履蹒跚是老年人衰老的最早特征。其二，“生命在于运动”，防老离不开...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：172评论：0
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快步走抗衰老-坚持快步走的好处
坚持快步走的好处多运动，多走路，不仅使腰和腿的肌肉结实，双腿有力而灵活，而且会使全身器官功能得到锻炼，变得强壮。因为快步走时，人体大部分肌肉骨骼都参加了活动，使血液循环加速，肺活量...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：191评论：0
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运动和不运动人的区别-运动和不运动对比照
法国启蒙思想家伏尔泰早就说过“生命在于运动”。有学者用器官功能测定法证明人体器官可使用150年之久。运动和不运动对比照运动与不运动者相比较，其器官功能相差15年，运动者寿命比不运动...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：169评论：0
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为什么要光脚走路-小孩光脚走路好不好
小孩光脚走路好不好从物理生物学的角度看，人体时刻产生大量静电荷，如果穿胶鞋或化学合成材料制作的鞋子，人体相对处于一个封闭的环境中，电能无法释放，致使身上积聚了大量的静电荷。长期如此...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：188评论：0
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光脚走路的好处-光脚走路的好处中年人
光脚走路的好处中年人经常光脚走路的人与从来没有或很少光脚走路的人相比，脚趾畸形的患病率要低得多，而且，双足的冷、热耐受力与运动灵活性可明显提高。光脚走路能改善脚跟部位的肌骨结构，预...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：171评论：0
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如何选择电磁炉-电磁炉选购技巧
电磁炉选购技巧，选择电磁炉时，应先看面板是否平整，没有凹凸或倾斜。然后察看底部散热风扇，最好是采用磁悬浮、液压或纳米陶瓷的风扇？选择风扇对角线尺寸大的产品。再选电源插头，应选购三脚...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：178评论：0
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光脚走路的快乐-每天坚持光脚走路
光脚能感受到土地的硬度，与大地进行亲密的交流。光脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。光脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：171评论：0
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光脚走路可按摩足底-男人光脚走路的好处
衰老是一个受到遗传因素、环境和生活方式等多方面影响的极其复杂的综合过程。一些长寿者除了有长寿基因外，同时也受到环境和生活方式的影响。衰老是生命新陈代谢不可抗拒的自然规律，但疾病及衰...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：173评论：0
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饭后散步的注意事项-吃饭后注意事项
吃饭后注意事项患有慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等疾病的中老年人饭后散步，会增加胃肠的振动，食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使胃下...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：169评论：0
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为什么要饭后散步-饭后应该散步还是休息
饭后应该散步还是休息吃饭后，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对于中老年人来说，就会产生一定的影响。随着年龄...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：180评论：0
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散步的注意事项-散步时应注意哪些规则
散步时应注意哪些规则饭后不动或饭后就入睡，对健康有害。饭后胃里容纳的食物依靠胃的蠕动进入十二指肠和小肠，并对食物不断地消化和吸收。饭后坐着休息，会使胃肠有压迫感，不利于胃肠消化吸收...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：169评论：0
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散步最适合哪样-散步多长时间最好
散步多长时间最好每周消耗84000-16400千焦能量的人，其寿命有望延长约一年半。但在缺乏其他运动的情况下，这只有通过每周散步6〜8小时来得到保证。散步带来长久持续的低中强度负荷...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：174评论：0
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散步的最佳运动量-每天运动量多少合适
每天运动量多少合适最佳运动量可以通过自我感觉是否良好作为标准。步行时，脉搏通常最高可以达到每分钟110〜120次。经常“以步代车”，多一点步行，也能收到散步锻炼的效果。散步如同其他...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：166评论：0
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如何散步才有作用-每天散步一小时的好处
每天散步一小时的好处对于高龄或体质比较虚弱的中老年人，要注意散步的方法，预防意外。希望通过散步收到锻炼效果，还需要注意步行速度。只有步行到达一定速度，散步效果才能更好一些，才能达到...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：168评论：0