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登山什么速度好一点-人爬山的速度
人爬山的速度登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用，运动量过大则容易造成伤痛。控制运动量的简单办法是以心率为标准。中老年人登山时的心率宜控制在(170-年龄)...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：170评论：0
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爬山怎样选择坡度-最大限制坡度
选择好的登山路径，坡度不要太陡。最大限制坡度路面最好是沙石路，混凝土或石面的路太硬，对关节的冲击力大。上坡15°〜25°时，比起平路对人的能量消耗增加了3倍，上坡15°〜25。时，...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：176评论：0
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登山对心理的影响-心理对人的影响有多大
心理对人的影响有多大登山可以放松人的心理压力，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：168评论：0
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登山对四肢的好处-四肢走路有什么好处
四肢走路有什么好处山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。人...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：169评论：0
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登山对眼睛的好处-登山对身体有什么好处
登山对身体有什么好处治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：174评论：0
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中老年可以登山吗-徒步登山
中老年人经常徒步登山，可以锻炼脚力，令双脚灵活有力，登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。中老年人经常登山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。中老年人经常登山可以强筋健骨。中老年人经...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：168评论：0
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中老年登山的好处-登山对身体是最大的好处
登山对身体是最大的好处中老年人经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，心血管和呼吸系统的负荷加重。心率收...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：177评论：0
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经常登山为什么能延缓衰老-如何才能延缓衰老
如何才能延缓衰老经常外出进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。人体的正常代谢...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：179评论：0
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床前有哪些运动-可以在床上做的运动
可以在床上做的运动床前站立，双脚稍分开，左手臂经鼻前斜上举，目光随指尖移动，稍停，放下。左右交替，重复数次。床前站立，双脚稍分开。肩关节向后做绕环运动。然后再反方向做。注意，做...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：168评论：0
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床边有哪些运动-床边
床边运动坐在床边，双脚着地。手臂缓慢垂直上举。左右交替，重复数次。坐在床边，双脚着地。双手于体侧支撑在床上，然后抬腿，用膝关节触摸前额，先右后左，交替进行，重复数次。坐在床边...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：172评论：0
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床上有哪些运动-躺床上有什么运动
躺床上有什么运动充分伸展四肢，即伸懒腰，然后移开被子、枕头。仰卧，用力翘脚尖，抬头，目视脚尖，稍停，放松平卧。仰卧，翘脚尖，抬头，眼看膝关节，同时，双手伸向膝关节，手按膝关节...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：175评论：0
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倒着走的四个注意事项-倒走注意事项
倒走注意事项：首先倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：175评论：0
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倒着走对腰疼的好处-腰疼为什么要倒着走
腰疼为什么要倒着走从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰痛的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：183评论：0
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倒着走的正确方法-倒步走的正确方法
倒步走的正确方法倒步走身体姿势：上体自然正直，眼睛平视。倒步走动作：右腿支撑，左腿屈膝后摆下落，前脚掌先着地后滚动到全脚着地，身体重心随之移至左腿时，右腿屈膝后摆下落，前脚掌先着地...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：185评论：0
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倒着走的好处-倒着走锻炼有什么好处
倒步走即倒退着走步。倒着走锻炼有什么好处据有关研究表明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%,血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的健身方法之...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：188评论：0
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护脚操对抗衰老的作用-脚衰老了怎么办
脚衰老了怎么办做护脚操，此操可在起床前和临睡前做，采用仰卧姿势进行。蹬：双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做10次，可拉伸韧带。擦：两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。按：用...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：177评论：0
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活动手指对老年人的好处-老年人活动手指有什么好处吗
老年人活动手指有什么好处吗研究表明，手与大脑关系密切，中老年人多活动手指或刺激手掌，有利于延缓大脑衰老，对预防老年痴呆症有一定帮助。具体做法如下：将小指向内折弯，再向后拨，反复做屈...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：175评论：0
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太极拳能够养神-太极拳的神与意
太极拳的神与意太极拳运动可以充实人体“精、气、神”这三种生命活动的基本物质。中医学认为，太极拳可练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并可调节内分泌系统。因此，通过太极拳锻炼，可治疗发育...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：173评论：0
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太极拳的动作要领-打太极拳的要点
打太极拳的要点太极拳有轻松柔和、动作连贯均匀、体态圆活自然、上下协调完整的特点。因此，在操练太极拳时强调意识引导动作。就是说，要放松全身肌肉，静下心来，把意识全都集中到动作中，气沉...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：174评论：0
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太极拳能改善身体-打太极拳有什么好处
打太极拳有什么好处能改善心、肺、消化功能，增强新陈代谢。心脏、肺和胃肠是人体内三大重要器官，它们功能的强弱直接影响人的健康和寿命。提高机体抵抗力，练拳可治疗慢性疾病，如高血压病、高...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：169评论：0
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太极拳对人体的影响练-太极拳对身体的好处
太极拳对身体的好处能够增强体质，延缓体态的衰老。一般来说，人到20岁时，体力达到最高峰，到50岁时，维持一定水平，50岁以后逐渐衰减。可是练太极拳的人比不练拳的人体力衰减时间推迟1...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：177评论：0
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练太极拳对心理-太极拳对人心理的调节是
中医学认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。太极拳对人心理的调节是太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：181评论：0
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坚持练太极拳的好处-女性打太极拳的好处
常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿肌肉粗壮。大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。女性打太极拳的好处由于太极...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：166评论：0
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太极拳对人的特点-太极拳的特点是什么
太极拳的特点是什么太极拳有“松活弹抖震”的特点，特别适合平时运动量少的人。太极拳的“松活弹抖震”可有效地疏达全身郁气，通过锻炼使全身肌肉及其他组织气血充沛，不但可对抗忧郁，而且可对...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：182评论：0
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太极拳对心理健康的影响-对心理健康的感受
对心理健康的感受练习太极拳时能放松心境，特别适合平时易焦虑和过分紧张的人，练拳时什么都不要想，这样练习一段时间，心态就会自然而然地安和下来。心安则神安，这样就阻断了忧郁的发生，这也...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：173评论：0
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太极拳的功效-长期坚持太极拳的好处
长期坚持太极拳的好处太极拳是一种全身心运动，可以活动全身肌肉、关节，可促进老人机体的新陈代谢功能，特别是可以使腰腿得到锻炼，延缓骨骼的老化。随着年龄增长，人的骨骼出现老年性变化，肌...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：173评论：0
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太极拳的特点-太极拳的特点有哪些
太极拳是在我国明末时期流行于民间的拳法，作为我国传统的健身运动项目，太极拳的特点有哪些具有轻松、自然、舒展、柔和的特点，内功与外功相结合，练拳时要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：169评论：0
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冬泳的注意事项-冬泳注意哪些事项
冬泳注意哪些事项冬泳前不要饱食，因为饱食后胃部血供丰富，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，有沉重感，导致四肢活动不能顺畅，还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。当然，冬泳体力消耗大，...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：174评论：0
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什么时候参加冬泳好-初次冬泳注意什么
初次冬泳注意什么参加冬泳，提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到严冬，这是因为身体需要有一个适应的过程。冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温、冷水的挑战，又要在水中进行活动，对人体...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：190评论：0
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冬泳常见危险-冬泳的危害
冬泳的危害冬泳常见的危险主要为：皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。皮肤伤害，源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：198评论：0
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冬泳前淮备活动-做准备活动的意义
做准备活动的意义有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。运动前...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：196评论：0
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哪些人不适合冬泳-哪些人群不适合冬泳
哪些人群不适合冬泳研究表明，有三类人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老人由于身体状况特殊，不适合冬泳，精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳。另外，经医师检查，患有...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：176评论：0
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坚持冬泳的好处-游冬泳有什么好处
一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血液循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：183评论：0
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冬泳对呼吸系统的影响-缺氧对呼吸系统的影响
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器，如心、脑、肝、脾的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到脑细胞，有利于消除神经系统的疲劳。缺氧对呼吸系统的影响人体接触冷水后会急...
发布时间：2023-02-25分类：生活知识浏览：180评论：0