吃核桃有什么好处吗-长期吃核桃的功效与害处

吃核桃有什么好处吗：核桃属于坚果类食物，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，核桃的第一个特点富含脂肪，而且里面的脂肪大多数是我们需要的多不饱和脂肪，多饱和脂肪，可以调节血管，辅助降血脂、降血压、降胆固醇，对动脉硬化也有一定的预防作用。

吃核桃有什么好处吗？核桃的第二个特点是维生素e的含量比较丰富，维生素e属于强抗氧化剂，可以清除体内多余的自由基，延缓衰老。

核桃的第三个特点是富含卵磷脂，还有dha对于老年人来说，增加卵磷脂和dha可以预防老年痴呆，提高记忆力，对于小宝宝来讲，补充卵磷脂和dha可以促进神经系统的发育，提高智力。

此外吃核桃有什么好处吗？核桃还富含蛋白质和褪黑素，有很好的助眠作用。吃核桃的害处食，核桃的脂肪含量非常高，虽然说多不饱和脂肪酸为主，但是总的含量过多，如果我们不加以控制的话，也会由于脂肪摄入过量而导致总量超标，从而对机体产生不利的作用。

专家提示长期吃核桃的功效与作用：核桃的功效有一辅助降血脂、降血压、降胆固醇，预防动脉硬化。二清出体内多余的自由基，延缓衰老。三预防老年痴呆，提高记忆力，促进儿童神经系统发育，提高智力。四辅助睡眠。