长期吃核桃的功效与作用-吃核桃的禁忌和害处

核桃是一种常见的干果，核桃不仅吃起来味道好，营养价值也很高。本期节目就来给大家说一说长期吃核桃的功效与作用：

长期吃核桃好处有利于心脑血管健康，核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，能够有效地降低人体内的胆固醇，在一定程度上减缓动脉粥样硬化、斑块的形成和生长，核桃中的钾元素还能置换我们身体中的钠元素，常吃核桃对我们的身体健康很有好处。

第二个长期吃核桃的功效与作用是可以保持皮肤弹性，核桃中含有丰富的磷脂类物质和维生素e，是细胞膜的重要组成部分，经常吃核桃能够有效的润肤防脱发。

第三个长期吃核桃的功效与作用是可以治疗便秘，核桃中的植物性油脂物质是很理想的润肠剂，常吃这些核桃对急性癫痫患者很有好处。

吃核桃的好处和禁忌，核桃虽好，但是吃核桃也有两个禁忌。第一个吃核桃的害处就是不要多吃核桃，核桃虽然很有营养，但是每天食用数量也不要超过两个，不然很容易长胖。

这时不妨尝试这个动作，两手抱头，两腿前后分开，依次做弓步动作，这个动作能够充分的拉伸身体，有效的减肥塑形。

第二个禁忌不要剥掉核桃的外披，很多人吃核桃的时候喜欢剥掉核桃生酥的外皮，因为皮口感并不是很好，但是它的营养物质却很丰富，剥掉它会流失很多的营养物质。