今日孕期最容易缺乏的营养素（孕期5种营养 一个都不能少）

导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕期最容易缺乏的营养素，孕期5种营养 一个都不能少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕期最容易缺乏的营养素，孕期5种营养 一个都不能少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 仔细数了一下，孕妇需要补充的营养有五种，每一种都不能少。

2、 第一种：钙

3、 想要熬过10月的孕期，能否每天摄入足够的钙是第一步。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求也在增加。怀孕初期，孕妇每天需要补充1000 ~ 1200mg的钙；孕中期升至1200 ~ 1500mg；孕晚期每日钙需要量达到1500~1800毫克。钙摄入的主要来源是食物，如含钙量高的牛奶。但随着需求的增加，为了保证孕期营养充足，建议拓宽钙的摄入渠道。每天喝一定量的孕妇奶粉是不错的选择，尤其是很多妈妈选择的单一奶源制成的美素佳儿孕妇奶粉。

4、 第二种：铁剂

5、 孕期缺铁容易导致孕妇贫血。因此，孕妇在日常饮食中要特别注意多吃含铁丰富的食物，如各种谷物、菠菜等。如果这些食物配上富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓，补铁效果会更好。除了通过食物补铁，孕妇还可以根据自己的身体状况补充一定量的铁。

6、 第三种：维生素

7、 维生素有助于维持人体正常的生理功能，对孕妇来说非常重要。尤其是B族维生素，不仅能增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒的是，有些脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，吸收后可储存在体内，不宜过量补充，以防中毒。

8、 第四种：叶酸

9、 一般来说，叶酸应该在孕前3个月服用，因为叶酸对整个孕期有非常重要的影响，是预防胎儿神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物中补充叶酸的最佳途径是绿色蔬菜，如菠菜、生菜、大白菜、动物肝脏、水果、豆制品、乳制品等。为了避免叶酸缺乏，孕妇还可以根据医生的建议科学服用叶酸补充剂，保证孕期营养均衡。

10、 第五种：蛋白质

11、 自妊娠中期以来，孕妇对蛋白质的需求显著增加。谷物、牛奶、酸奶、肉类等。可作为食物补充来源，为孕妇提供蛋白质。我们知道，蛋白质是生命的物质基础。为了避免孕期营养缺乏，建议孕妇同时补充一些蛋白质营养。可以尝试选择营养全面、易吸收、易消化的孕妇奶粉，弥补孕期营养的不足。像美素佳儿这样的孕妇奶粉，不仅含有孕妇所需的营养成分，其优化的蛋白质升级配方SoftTummy还能有效减少蛋白质分子的聚合，使营养更好的被吸收，从而有效保证孕期营养的均衡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。