多喝水的弊端-长期大量喝水太多的坏处和好处

多喝水的弊端：生活中总是有人提醒我们要多喝水，于是我们只要一闲下来就会拿起水杯不停的喝水，多喝水到底是喝多少呢？其实喝水不是越多越好，也要有量，水喝多了会增加肾脏的负担。

肾脏一天所排出的尿量大约在1500~2500毫升左右，如果喝水过多就意味着肾脏的过滤要增多，就会增加肾脏的一个负担，如果喝水超出了肾脏排出的尿量，就会导致水中毒，水喝多了导致水中毒，这样就比较危险了。

长期喝水太多的坏处是因为当水分摄入过多的时候，就会导致肾脏无法及时过滤，及时的排出，这个时候水喝多的弊端就是会破坏细胞的正常运行，水液过多无法排除的时候，就会出现乏力、头晕、恶心、呕吐等症状。

水喝多的弊端严重的时候还会导致脑水肿、颅内压增高，出现头痛喷射性的呕吐等症状，这个时候就会有生命危险。

所以建议大家养成一个良好的生活习惯，每天喝水的总量一般在3000毫升以内，这样才有利于健康，每天的最佳喝水时间是早上起床后就可以喝2500毫升的水，这样可以帮助肾脏肝脏排毒，清洁肠道。

中午12:30可以喝热水，这样大量喝水的好处是可以加强身体消化，维持身材，15点的时候可以大杯白开水，可以补充流失的水分，帮助头脑清醒。

下午5:30的时候喝水可以增加饱腹感，防止暴饮暴食，保持身材。在晚上10点睡觉前喝上小半口水，不要喝太多，半夜起夜也可以喝一小口水补充水分，身体的水分也在慢慢的减少，尤其是对于中老年人来说，一定要及时的补充水分，千万不要等到口渴的时候再喝水，这样的话是对身体没有任何好处的。

喝水的时候经常听到别人说是每天要喝8杯水，这样对身体是最好的，但是注意间隔时间应该保持在20~30分钟，如果中老年人有特别喜欢抽烟喝酒的话，一定要及时的补充水分。

不要等口渴了再喝，多喝水的功效是可以让体内的新陈代谢加快，然后可以防止衰老，而且可以减少有害物质，在体内停留的太久。大家都学会正确喝水了吗？