八种刮油食物越吃越瘦-晚上可以只吃水果吗

过年的时候许多人会因为吃得太油腻而发胖，如何避免每逢佳节胖三斤呢？很多微胖的小仙女们想减肥会有一个问题，就是晚上可以只吃水果吗？今天小编就给大家分享八种刮油食物越吃越瘦：

一，地瓜，地瓜中所含的纤维质松软，以消化可促进肠胃蠕动，从而助于排便。我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化。

二，山药、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，他还能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增加免疫功能。

三，莲藕，莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。炖排骨汤时可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味又可减少油腻。

四，银耳，银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，吃完大鱼大肉，喝一碗滋润的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而光。

五，薏米，薏米可促进体内血液循环水份代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，在煮薏米粥时还可以加入一些红枣和黑米，能更加有效的促进身体消化。

六，蜂蜜，蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质。

七，木耳，木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。木耳直接凉拌吃，味道爽口，去除油腻感的效果更好。

八，酸奶，酸奶除了有丰富的钙之外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，选择酸奶时要注意酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

这八中刮油食物越吃越瘦，你都记住了吗？赶紧试一试，最后祝您越来越瘦！