最消脂的水果

Hello，各位小伙伴们大家好，今天我们要回答一个问题，这个问题就是说我们减肥期间哪些水果能吃，哪些不能吃，该吃多少每天吃多少。

其实小编要给大家三个重点，第一个重点，如果我们在减肥期间，我们希望热量减少一点，我们希望一样的饱足感，但是却能达到减肥的效果。

它的原理就是你要选择能量密度低的水果，什么叫能量密度低的水果？就是体积一样多，但是它含的糖分更少，升糖指数更低，慢慢试出它的糖分的。我们看来最消脂水果：

告诉各位三大水果一定要把它记起来，第一个最消脂水果就是帆石榴，第二个最消脂水果就是苹果，第三个最消脂水果就是番茄。如果还可以的话，加上一些自己可以想象的鲜味汁多的水果，苹果跟番茄，是减肥的最好的水果。

但是第二个要有的正确观点，这些减肥圣品不是说你今天要减肥，你多吃会瘦，错了，怎么多吃会瘦，要用替代饮食的观念你才会瘦，什么意思？如果今天我同样要吃芒果，我不要吃芒果，我改成藩石榴对不对？我今天要吃香瓜，西瓜我改成吃个苹果，听懂这意思吗？用高纤维脂来代替低纤维脂，用低糖分的来代替高糖分的，听懂我的意思吗？

这样的情况下，同样我吃了这么多水果一样的肚子有这么大的体积，有这么大的饱足感，可是热量降低了，好听懂这意思，所以这是第二个重点。

第三个重点，其实大家问的方向都有点偏差了，减肥哪些水果不能吃，哪些能吃，其实我跟你讲什么水果你都能吃，重点是你这一天当中吃多少东西，你懂这意思吗？

今天如果这个东西是苹果，我想请问你，如果我今天早餐吃10颗苹果，5颗苹果，中餐晚餐照样吃，那么三餐的量又不减，会不会瘦？当然不会瘦，好不好还更胖，因为你总热量超出你的需求了，听懂这意思吗？

所以总热量长时期的一个负热量的平衡才能达到你减肥的效果，那么中间不要好像说哪些完全不能吃，哪些就一定要多吃，不是这样的概念，你交换的吃替代的吃，让自己生活的快乐一点，快乐的减肥，这才是重点。