今日人为什么会打呼噜作文（人为什么会打呼噜）

导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。人为什么会打呼噜作文，人为什么会打呼噜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！人为什么会打

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。人为什么会打呼噜作文，人为什么会打呼噜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

人为什么会打呼噜？

我们呼吸时，空气流经口腔、鼻腔、咽腔等部位进入气管。如果咽腔小，上呼吸道堵塞，上呼吸道狭窄，或者上呼吸道受到压迫，那么空气通过时就会发出声音，这就是打鼾。所以，打呼噜也和睡姿有关。躺下时，咽腔的空间会比站起来时小。如果咽部已经有不适感，或者是感冒、生病的患者，压迫感、堵塞感更明显，容易感到窒息，更容易打鼾。如果有这种情况，建议睡右侧，减轻心脏压力。

打鼾容易引发哪些疾病？

打鼾就像感冒时咳嗽流鼻涕一样，是一种疾病的表现。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)是最常见的疾病，其危害性大，在临床上较为常见，但尚未引起足够的重视。因为睡眠时经常呼吸暂停，直接导致体内缺氧，患者难以入睡，严重影响正常休息。长期缺氧会导致严重的低氧血症，对人体的各种生理系统都会产生不同程度的危害，严重时甚至危及生命。如果影响到肺部和体循环，就会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等。)、高血压、冠心病、心绞痛、心力衰竭甚至夜间猝死。影响中枢神经系统，易形成脑缺血和脑出血；影响内分泌系统，容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

再也不打鼾的7种方法

1.改变你的睡姿。对于普通人来说，躺着是一种健康的睡姿，但是对于打呼噜的人来说，躺着可能是别人的噩梦！因为仰卧会导致舌头和软腭下垂，堵塞呼吸道，引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况。你是如何保持侧睡的？这里有几个方法供你参考：对于不习惯侧睡的打鼾者，可以买一个和身体长度一样的“睡眠枕”，帮助你保持侧睡。另一个流行的偏方(虽然只在国外)是在我的睡衣后面缝一个网球！(不能平躺)另外可以把床背抬起来缓解打鼾，但是这样会让脖子酸痛，不舒服就不要用了。如果以上方法都没有太大效果，你可能患有睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。

2.减肥。健康的身体永远不会欢迎肥胖！胖子脖子上堆积的肉太多，可能会压垮呼吸道，导致打鼾。减肥后，脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻。对于那些在开始打鼾之前就变胖的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于身材匀称或已经很瘦的人来说，则没有任何作用。

3.戒酒。喝酒，服用一些镇静药物，会使咽喉和咽部的肌肉松弛，更容易导致打鼾。尤其是睡前4 ~ 5小时饮酒，这样会大大增加打鼾的概率。即使从不打呼噜的人，酒后也可能出现打鼾症状。

4.养成良好的睡眠习惯。像酒精一样，不良的睡眠习惯会加重打鼾的症状。比如长时间熬夜后，睡眠会变深，使咽部肌肉更加松弛，气道阻塞症状加重。因此，作息规律、早睡早起等良好的生活习惯也能在一定程度上缓解打鼾症状。

5.保持鼻腔通畅。其实鼻腔就像水管。当水管堵塞时，水流会变得很急。同样，当鼻腔因感冒或过敏而堵塞时，呼吸气流变得非常急促，人容易打鼾。如果打鼾是由鼻塞引起的，使鼻腔通畅可以缓解打鼾症状。睡觉前洗个热水澡，使用鼻子清洁器和透气的鼻贴都有助于恢复健康

6.换个枕头。你还记得上一次换枕头、清洁床垫或打扫屋顶是什么时候吗？尘螨会藏在枕头上，宠物皮屑会沾在床单上。这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中的过敏原会加重鼻塞，导致打鼾或使打鼾加重。如果白天不觉得鼻塞，但晚上鼻塞症状特别明显，很可能是以上原因引起的。

7.多喝水。当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会发粘，加重打鼾症状。一个健康的成年人，每天除了正常饮食外，还要喝1.5 ~ 2升水，大概就是2 ~ 3瓶普通矿泉水瓶的样子。总之，不要把打呼噜当成病，要警惕这个隐形的睡眠杀手！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。