今日出汗是排毒的么（出汗是排毒的好方法）

导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。出汗是排毒的么，出汗是排毒的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、现代科学研究

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。出汗是排毒的么，出汗是排毒的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 现代科学研究表明，汗液中含有151种有害物质。尤其是病人的汗水，可以说是“毒药”。在研究中，科学家将一名患者的10毫升汗液注入兔子体内，兔子在30分钟后死亡。如果这些毒素没有通过汗液排出，留在患者体内，这对患者意味着什么？人们知道排便和利尿，但往往忽视排汗，也是发病的一大原因。所以在中医临床中，通过发汗来治疗咳嗽是很常见的。

2、 怎么出汗？只有通过锻炼。人体是一个精密的自动化系统，其中营养物质的摄入是输入系统，毒素的排泄是输出系统。呼吸和进食带来能量。对于输入，产生的毒素通过排便和排汗排出。对于输出来说，通过运动出汗是加强输出的最好方法。不运动，毒素排不完。所以，一个不运动的人，体内的毒素一定比经常运动的人多。

3、 运动要适度，出汗是区分运动是否适度的重要依据。

4、 中医和西医都非常推崇运动。西医之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”103010年有句话叫“流水不腐，一户不长进”，这是中医最早的运动概念。中国古代的许多体育锻炼方法，如太极拳和易筋经，一直流传至今。世界卫生组织将“适度运动”作为健康的四大基石之一，掀起了各国运动健身的热潮，当然也极大地推动了健身行业。

5、 如何计算适度运动，即适度运动的标准是什么？众说纷纭。有人说，要看你运动时能不能畅所欲言。但是，如果你一个人锻炼，没人说话，怎么判断呢？此外，运动时集中注意力是保持健康的方法。有人认为运动到你的年龄加上心率等于170，比如50岁运动到心率120，60岁运动到心率110。也没有任何实际意义。谁会在运动的时候拿着仪器去测心跳次数？再说了，以心跳次数为标准只是对健康人而言，对患者并不合适。还有人提出，没必要理解的那么透彻，散步慢跑就好，是最好的运动。

6、 散步和慢跑都是很好的锻炼方式，没错，但是下雨下雪怎么办？这些都是科学家和健康专家的观点，普通人不懂。不了解其中的道理，就无法有效指导实践。很多人听了课，看了书，知道了健康和运动的重要性，所以热情满满，但是过了几天就不动了。为什么？运动太耗时间，也不是一下子就有回报的。

7、 甚至有些人听完健康讲座后，还想听一场刺激的讲座。他们获得了一些健康的知识和动力，也获得了一些偏激的观点。比如他们听到“谨防药物毒性”、“药三分毒”，就不敢吃任何药，甚至病死，从一个极端走向另一个极端。可见，在健康教育中，把道理讲透，提供一套切实可行、简单易行、人们能够坚持的方案，是一个工作重点。比如适度运动的标准，要建立在每个人都能掌握的基础上。

8、 其实所有人为设定的标准都是多余的。我们自己的身体制定了自己的标准，适度运动的标准就是“微微出汗”！身体没有出汗，说明运动量不够，要加大运动量或者延长运动时间；如果大量出汗，说明超出了身体的承受能力，毛孔张开，容易受凉感冒。中医的观点是“汗为心之液”，大量出汗消耗了伤心的阳气。可见，出汗排毒是运动的重要目的。

9、 以轻微出汗作为适度运动的标准，具有广泛的指导意义。以此为标准，我们在选择运动方式时可以做到心中有数，在运动过程中随时调整强度。既然花时间“投资”健康，就一定要有结果！现在就开始运动，拉伸身体，让她微微出汗！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。