今日喝豆浆加什么（喝豆浆加上这2样东西最好但这3种最好别放！）

导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。喝豆浆加什么，喝豆浆加上这2样东西最好但这3种最好别放！很多人还不知道，现在让我们一起来看看

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。喝豆浆加什么，喝豆浆加上这2样东西最好但这3种最好别放！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.最好和热牛奶一起喝。

这种混合方式往往会遭到一些热衷于“食物配伍”的人的反对，但实际上，这种方式不仅无害，而且因为蛋白质互补，提高了营养价值。但是，如果你不喜欢烤串，可以分开喝。

2.加点蜂蜜更健康。

大豆几乎不含淀粉和蔗糖，所以豆浆没有甜味，但加入蔗糖不利于控制血糖。喜欢甜豆浆的人不妨加点蜂蜜。蜂蜜是天然糖，主要是果糖，甜度高，用量少，比较健康。为了减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后不要马上加蜂蜜。蜂蜜最好在稍微凉一点就可以喝之前加入。

3.提前泡10个小时。

只有经过充分浸泡才能生产出口感顺滑的豆浆，出渣率低。大豆一般要在常温下浸泡10小时以上。温度高的时候要把它们放在冰箱里或者换几次水，避免细菌滋生。

4.大豆和水的比例是1:20

据此前报道，豆与水的最佳比例约为1: 3，但以此比例制成的豆浆蛋白质含量高达8.7%。加上脂肪和碳水化合物，浓到可以和豆腐媲美。根据《中国食物成分表》，豆浆中蛋白质的含量为1.8%，因此大豆与水的最佳重量比为1: 20。

5.尽量不要搭配绿豆、大米等。

应选用一级大豆为原料，可混合少量黑豆制作黑豆浆；混合了花生、核桃等坚果，豆浆口感更滑，微香。尽量不要添加富含淀粉的原料，如绿豆、红豆、大米等。淀粉的存在会让豆浆的味道有点黏，味道会被掩盖。

6.用剩豆浆做米饭。

用剩余的豆浆代替水做米饭。既给米饭添加了优质的蛋白质，味道也不错，简直是一举两得。

7.剩下的豆渣炒着吃。

豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、大豆异黄酮、大豆皂甙等。但要想增加膳食纤维的摄入，就得吃豆渣，豆渣可以炒，也可以做成豆渣饭。

8.和豆制品一起吃。

根据中国营养学会《中国居民膳食指南》的推荐，每天应该吃30-50g大豆(干重)。每天喝300ml左右的豆浆，大致只有推荐量的一半。所以建议在喝豆浆的同时，要经常吃一些豆腐、豆皮之类的大豆制品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。