颈椎操视频颈椎病的自我治疗方法（颈椎病自我治疗小方法有哪些）

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大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。颈椎操视频颈椎病的自我治疗方法，颈椎病自我治疗小方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 过去颈椎病多发生在40-60岁的中老年人。

2、但随着文书工作的增加和电脑的普及，颈椎病逐渐趋于年轻化，门诊中经常会遇到一些20岁左右的年轻颈椎病患者。

3、颈椎病病程长，保守治疗很难完全治愈。

4、很多患者很容易失去信心。

5、其实颈椎病除了去医院治疗，还有很多自我训练的方法，简单易行，随时随地都可以。

6、下面进行介绍。

7、没病的人经常做是为了预防颈椎病。

8、徒手颈椎病医疗体操有以下动作：1。

9、与脖子较劲：手肘弯曲，双手十指交叉放在后枕上，双腿离肩。

10、用力后仰头部，双手给头部一些阻力。

11、坚持10秒，放松2秒。

12、重复12 ~ 16次。

13、2.回望月亮：双腿与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微曲，左手抬起，手掌置于头后，右手置于腰后，上身前倾45，左右旋转，头向后仰，抬头看月亮。

14、重复6 ~ 8次。

15、3、撑天压地：两腿并排站立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，手肘伸直，掌心向上；左肘微微弯曲，左手用力按压，同时后仰头部，抬头仰望天空，左右交替，重复6 ~ 8次。

16、4.向前伸展探海：双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈向前伸展并转向右下方，眼睛向前向下看。

17、左右交替，重复6 ~ 8次。

18、5.伸颈拔背：双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头顶向上伸展，如顶球，每次持续3 ~ 5秒，重复12 ~ 16次。

19、6.金狮摇头：两腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，慢慢做大圈动作，顺时针和逆时针交替，各6至8次。

20、以上六种方法比较耗时，也不繁琐，非常适合自我锻炼。

21、长期坚持，不仅对部分颈椎病患者有治疗作用，对一些没有颈椎病但长期伏案工作或使用电脑的弱势人群也是非常有益的。

22、再说一些注意事项。

23、出现以下情况，应尽早就医：1。

24、症状不会改善或恶化。

25、2.剧烈疼痛或疼痛突然加重无明显诱因。

26、3.突然步态不稳。

27、4.走路时没有特别的原因突然摔倒，或者膝盖发软快要摔倒，或者需要站在墙上。

28、5.出现无法解释的症状或反应。

29、总的来说，要树立战胜颈椎病的信心，配合医生，坚持锻炼，一些早期症状较轻的颈椎病还是可以恢复的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。