今日素食补血吃什么最好最快（素食中补血的食物有哪些）

导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。素食补血吃什么最好最快，素食中补血的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！对于

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。素食补血吃什么最好最快，素食中补血的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

对于一些平时不爱吃肉的孕妈妈和分娩妈妈来说，只要搭配得当，就不用太担心会不会贫血。接下来给大家介绍几种常见的补血食物：

1.南瓜——‘补血佳品’

南瓜含有许多植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素和氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等，对人体有益。南瓜中所含的元素具有非常强大的补血功能。清代名医陈修园称赞其为“补血佳品”。

2.葡萄3354是中医推荐的最佳补血佳品。

葡萄含有大量的钙、磷和铁，以及各种维生素和氨基酸。中医认为，葡萄具有“补血壮智筋骨，健胃生津消烦渴，水利益气利尿，滋肾益肝，容颜姣好”的功效。

对于哺乳期女性、贫血虚弱、过度疲劳者，葡萄是不错的选择。多吃葡萄对宝宝的健康发育非常有好处，还能让准妈妈面色红润，气血通畅！

值得注意的是，大家最好是当季吃葡萄，葡萄干可以选择在没有葡萄的季节吃。葡萄干含铁丰富，补血的效果也很好。很多女性经常会出现面色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现。每天一把葡萄干可以改善它。

3.甘蔗——“补血果”

甘蔗是人们喜爱的水果之一，含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。

但甘蔗味甘，性寒，脾胃虚寒者最好少吃。需要注意的是，很多水果含糖量很高。妊娠糖尿病的准妈妈要少吃，饮食方面最好遵医嘱。

4、龙眼肉——知名民间补血食品

龙眼肉就是龙眼肉。龙眼含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，龙眼肉中也含有大量的铁。

不过，桂圆虽然能补气血，益心脾，但性温味甘，有助火化燥。阴虚内热、湿阻、痰火体质的人不宜食用。

中医认为，孕妇的主要生理变化是“阳有余，阴不足”。因为孕妇怀孕后，阴血聚集养育婴儿，大多导致阴血不足。阴虚常滋生内热，常出现大便干燥、心悸、燥热、舌红、肝火亢盛等症状。

中医一直主张孕前清热凉血。桂圆味甘性温，孕妇吃了不仅不能保胎，反而容易出现红漏、腹痛等先兆流产症状。所以孕期不宜吃桂圆。

5.红枣——“补血养颜产品”

红枣是最广为人知的补血食物。红枣含有多种维生素、果糖和多种氨基酸。

中医认为，红枣性温，有助于促进血液循环。红枣可以增强骨髓的造血功能，让你的脸色变好。

搭配红枣、桂圆，既能补血益气，又能美容养颜。爱美的女士平时可以多吃点。

6.胡萝卜——“补血人参”

日常生活中很多不起眼的食材都有很好的补血功效，比如胡萝卜。一般我们称之为“胡萝卜”。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，补血的效果也很好。

很多孕妈妈和产后妈妈都患有缺铁性贫血。除了用食物补充剂或铁补充剂补充铁之外，还需要ch

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