糙米是什么米怎么煮熟（糙米是什么米）

导读 大家好，小品为大家解答以上问题。糙米是什么米怎么煮熟，糙米是什么米这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 解答：1、糙米是指去 音频解说

大家好，小品为大家解答以上问题。糙米是什么米怎么煮熟，糙米是什么米这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 糙米是指去壳后仍保留部分外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的大米。因为口感粗糙，质地紧实，煮起来需要时间。

2、 说糙米能减肥是有根据的。因为糙米可以：

3、 1.排毒：糙米含有丰富的膳食纤维，可以方便排便，帮助排毒。糙米还能促进毒素的排泄，从而有效防止身体吸收有害物质，预防癌症。每天早餐吃一碗蒸糙米是很好的排毒方法。

4、 2.减少食物摄入：糙米的热量比大米低，口感较硬，需要细嚼慢咽，容易产生饱腹感，减少食物摄入。

5、 3.利尿剂：糙米是天然的利尿剂，可以促进新陈代谢，排除体内多余的营养和毒素。

6、 减肥食谱1——糙米南瓜粥

7、 配料：糙米、南瓜。

8、 练习：

9、 首先将糙米浸泡1小时，然后直接放入蒸锅中，用水蒸半小时左右；

10、 将蒸好的糙米和水倒入粥锅，然后加入6-8倍的水，转小火，煮至粥发粘(要不时搅拌，避免锅底糊)；

11、 你可以一边煮粥一边处理南瓜。把南瓜去皮，切成小块。因为南瓜容易煮，所以关火前三四分钟放在粥锅里，直到南瓜煮好。

12、 点评：粥稠香。南瓜有很好的治疗效果。能润肺益气，利水消肿。可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，和糙米一起煮粥。热量低，营养全面，饱腹感强。不容易饿。是减肥养生的好粥！

13、 减肥食谱2——糙米燕麦豆浆

14、 食材：黄豆45克，糙米15克，燕麦20克。

15、 练习：

16、 黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时，然后取出备用；

17、 糙米洗净，用清水浸泡2小时；

18、 将黄豆、糙米、燕麦丢入豆浆机中搅拌。

19、 点评：这是一款解毒豆浆，味道有点像米糊。适用于习惯性便秘。肠道敏感的人不宜饮酒过多，以免胀气、胃痛或腹泻。

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