健身餐搭配（健身餐搭配）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。健身餐搭配，健身餐搭配相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、绝对不吃宵夜，少吃零

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。健身餐搭配，健身餐搭配相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

4、4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

5、5、食物之烹调,减少用油。

6、6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9、9、饭后半小时不要坐着。

10、10、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。

11、1专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

12、12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。