经常失眠怎么办呀（经常失眠怎么办）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。经常失眠怎么办呀，经常失眠怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、经常失眠的

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。经常失眠怎么办呀，经常失眠怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、经常失眠的人来答。

2、那种网上搜搜就有的答案我就不说了，来说一下我自己长做而且有效的方法吧。

3、1，首选喝灵芝煮水。

4、我不是卖灵芝的，但是我自己喝灵芝水就很有效。

5、取30克左右，水煮半小时。

6、喝一碗，晚上睡觉就很沉。

7、我的感觉是连续喝一段时间，效果就很好。

8、不喝了，没几天，睡眠又不好了。

9、所以又得喝。

10、2，跑步或者运动。

11、就是通过运动把自己搞得很累。

12、然后晚上睡觉就会很沉。

13、所以如果有时间就运动，没时间运动就喝灵芝水。

14、3，泡脚。

15、这一招，我往往跟前两个方法合着一起用。

16、效果还不错，不过单独泡脚，感觉效果不是很大。

17、所以不是很清楚泡脚对睡眠的促进作用是否真的有效。

18、以上三种方法你可以轮流进行。

19、纯手打，望采纳。

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