补肾吃什么东西效果最好不伤身（补肾吃什么东西效果最好）

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1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

2、尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

3、2、粟米，又称谷子、稞子。

4、能补益肾气。

5、性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

6、3、豇豆，又称饭豆、长豆。

7、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

8、4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。

9、对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

10、5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

11、6、羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。

12、对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

13、7、猪肾，性平，味咸。

14、故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

15、8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。

16、凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

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