吃什么水果可以美白淡斑

很多朋友出门的时候担心会被晒黑，虽然说秋天到了，但是阳光还是挺炙热的，不知道大家有没有发现晒过太阳之后脸上的斑点会更加的明显，于是我们会买很多的防晒产品，防晒产品固然有效，但是如果配合内调的话，相信我会达到更好的效果。

下面就为大家介绍三种能够从内而外帮助您淡斑美白的食物，一起来看看吃什么水果可以美白淡斑：

第一个是紫色的水果，紫色深紫色的水果一般都含有大量的花青素，它的抗氧化还有防紫外线损伤的能力都是非常强的，多食用这类水果可以非常有效的来防止我们晒伤。

含有花青素的水果，咱们给您首推一种水果就是蓝莓，然后是葡萄，另外含有多酚的这种苹果以及维生素的橘子都有抗紫外线的效果，能够起到抗晒的这样的一个作用，那么还有吃什么水果可以美白淡斑呢？另外推荐的就是柠檬，柠檬对于抗紫外线也有一定的效果。

第二个食物是什么？是南瓜，南瓜当中含有非常丰富的维生素c虽然说很多食物都含有维c，但是一经加热通常就会被破坏掉它的活性，而南瓜当中的这种维c基本上不会因为加热而损失，所以有非常好的这种美白功效，另外南瓜还有非常丰富的唯e能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

第三种食物是荞麦，荞麦当中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的唯e，也能够非常有效的去抑制黑色素的形成，而紫外线是促使我们黑色素加速生成的罪魁祸首之一。

所以说我们要在晒过太阳之后喝一些荞麦茶来抑制我们黑色素的形成，让我们不会在晒后变得太黑，需要注意的是荞麦摄入过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝可以控制到摄入量。

好，以上三种食物您记住了吗？希望能够由内而外帮助您越来越白，越来越美。