怎么减肥最快最有效的方法男生（怎么减肥最快最有效不反弹）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。怎么减肥最快最有效的方法男生，怎么减肥最快最有效不反弹相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。怎么减肥最快最有效的方法男生，怎么减肥最快最有效不反弹相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、想有效减肥，首先要清楚脂肪是怎么来的。

2、人体摄入的油脂，在血管壁和体内不会直接形成胆固醇、脂肪等，而是和一种叫自由基的东西结合而成的，也是俗称的氧化过程。

3、如果减少了这种自由基，胆固醇和脂肪形成的量就会相应的大大减少。

4、在美国时代杂志评选的十大抗自由基（氧化）食物里，列在第一位的是西红柿（熟的效果最佳），第四位的是西兰花。

5、所以如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐最好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。

6、此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合一，感兴趣可以坚持试试。

7、最佳排便排毒减肥食物： 有些朋友为了减肥会喝些减肥茶，为了减肥即便拉肚子也要坚持，殊不知严重影响了健康，破坏了体内维生素的平衡，时间久了各种莫名其妙的副作用就出来了。

8、中医讲药食同源，我们平时吃的食物里就有很多有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。

9、注意：这些食物晚饭吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。

10、排毒养颜减肥，推荐晚餐：素炒白菜，凉拌黄花菜（注意别选择看上去鲜黄的硫熏黄花菜）怎样才能做到坚持吃素菜？ 对于吃素菜减肥中的朋友，经常忌不住口，体形总抵不过肉香的诱惑。

11、其实坚持吃素有个要点，就是要打算吃素，就要坚持连续三天，前三天是最难忍的，但是一旦过了第三天的坎，之后闻到肉香也没那么馋了，不信就试试吧。

12、选择一项简单可坚持的运动： 运动是保持体形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最终很难坚持下来。

13、可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。

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