如何防寒保暖

如何防寒保暖，在冬天有必要戴防寒帽

冬季里，人们往往身上穿得十分厚实，却忽略了帽子的防寒作用，帽子不仅是一种服饰同时也是一种保健用品，它起着防寒保 健、保护人体健康的作用。对体质较弱、慢性病较多的老年人来 讲，如果备有一顶冬帽，好处多多。有些人认为冬天没必要戴防寒 帽，冻一冻头脑会更清醒。戴了帽子反而容易破坏发型，还要费心 保管。出于以上理由，很多人不习惯在冬天戴防寒帽。

事实上，冬天不戴帽子防寒是不对的。到了冬天，有人身上穿 得很暖和，但仍感到发冷，这就是不戴帽子所导致的。有许多热量 从头部散发出去了。

不戴防寒帽会破坏人体的热平衡。试验结果表明，人处于静止 状态而不戴帽子，从头部散发的热量，在气温15<℃时，为人体产生 热量的1/3;在0尤时，为人体产热量的1/2;在零下15尤时，为人体 产生热量的3/4。可见，气温下降不戴帽子，从头部散发的热量比例 很大。那种认为头脑越冻越清醒的说法是不科学的。

冬季不戴帽子，还会增加“热债”量。在热生理学中，把散热 多于产热的量称为“热债”。一般来说，在“热债”不大于25千卡 的情况下，人体基本维持热舒适状态；“热债”达到100千卡时，人 体就会有不舒服的冷感；当“热债”达到150千卡时，人体便会出 现激烈的寒战。所以冬天防寒还是需要戴顶帽子，哪怕是一顶单帽 子，对全身的保暖和健康也大有裨益。

通常选择帽子的时候是有讲究的，帽子不能戴得太紧，以免影 响头皮的血液循环，引起头痛。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒， 或者羽绒服的连衣帽，反正质地要厚一些，保暖效果才好。受风寒 容易头痛的人，可以戴织品的帽子。

防寒口罩有用吗

冬季，走在大街上，我们可以看到很多人戴着口罩。冬季戴口罩有什么好处呢？其实冬季戴口罩，好处未必比坏处多。

有一部分人，冬季戴口罩是为了保暖，但是，事实上，口罩的保暖效果不仅不好，反而戴口罩久了还会引起一些疾病，使人体的 免疫力下降。

冬天戴口罩防寒，会降低人自身的御寒能力。人的鼻腔中毛 细血管丰富，有许多海绵状血管网，在整个呼吸道表面上都覆盖着许多黏膜，其下也有微血管。当吸进的冷空气进入肺部，在途中已 将冷空气升到人的正常体温。人的这种生理功能可通过锻炼得到增 强，从而提高人的耐寒能力。

如果戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的 黏膜得不到锻炼，稍稍受寒，就容易感冒。而且，呼出的废气还可 能因口罩遮挡而又被吸回体内。

此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气便得不到锻 炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。由此可见，冬天不 必为御寒而戴口罩。但有大的风沙或有可能传染疾病的地方则不妨一戴。