哥本哈根减肥食谱结束后如何不反弹（减肥结束后怎么办 哥本哈根减肥后复食食谱）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。哥本哈根减肥食谱结束后如何不反弹，减肥结束后怎么办 哥本哈根减肥后复食食谱相信很多小伙伴还不

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。哥本哈根减肥食谱结束后如何不反弹，减肥结束后怎么办 哥本哈根减肥后复食食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、哥本哈根减肥后怎么吃关于主食建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。

2、保持每顿米饭也只吃小半碗。

3、类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。

4、2、关于肉类牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。

5、因为高蛋白类食物能增加饱足感，胖友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~3、关于甜食不要吃甜食！尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕。

6、起码在复食的两周内不要碰。

7、4、关于黑咖啡如果你们不排斥黑咖啡的话，建议继续每天早上一杯黑咖啡。

8、黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤。

9、5、复食后食谱范例复食第一天早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片午餐：一个苹果＋200g红薯晚餐：一份生菜沙拉复食第二天早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片午餐：无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉晚餐：一个苹果/一个西红柿复食第三天早餐：一杯鸡蛋羹+一小把坚果午餐：一盒纯牛奶+一个牛油果晚餐：200g牛排哥本哈根减肥结束后怎么办饮食调理一般来说我们在经过十三天的哥本哈根减肥法之后，我们身体的新陈代谢功能就会重新调整，所以说这个时候饮食方面，只要按照我们自己的需求进行就可以，不要暴饮暴食，否则的话也是会容易反弹，每天合理饮食，营养均衡，这样的话，我们的身材才能够日久的保持。

10、2、适当运动正是由于哥本哈根减肥法他一年之内只能使用一次，所以说我们在一次之后可以进行适当的运动，这样的话可以增强我们自身的免疫力，同时也可以补充我们在减肥时间所亏损的能量。

11、这个时候身体就可以慢慢的恢复健康，那么对于减肥效果也会起到一定的作用，只是切不可心急用一些过于急促的动作。

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