运动后马上洗澡的后果

运动后不要马上洗澡

运动后马上洗澡的后果

大家都喜欢在运动后马上去洗澡，认为这样做又干净又能消除 疲劳。但是这是非常不健康的举动。运动后如果洗冷水澡，皮肤会 因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体 抵抗能力降低，人容易生病。

运动后马上洗热水澡，运动后马上洗澡的后果是会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。运动后出汗，这时应补充 水份和矿物质，如果洗澡，更扩张了汗毛孔，加速汗液排出，加剧 了水和矿物质的流失，对身体很有害。

事实上，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运 动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的 时间，如果这时立即去洗热水澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内 的流量，这样剩下来的血液就不足以供应其他重要器官，比如心脏和大脑，这就是为什么洗着洗着常常会头昏眼花，全身无力了。

运动后不能马上坐下来，应该先放松下，慢慢走一走。也不能 喝很冰的饮料，还有就是不能马上去吹风。运动或大量出汗后，要 注意休息一小时左右然后再用温水冲澡。

运动后会大量出汗，此时一是要适当地饮用少量盐水，补充身 体丢失的水分、盐分；

二是动完多久洗澡比较好？要注意休息一个小时左右，然后再去洗澡；

三是要注意用温水，而不是用凉水洗澡。

所以，锻炼之后马上去冲澡的做法是绝对错误的！