运动的弊端-运动过量的一大坏处

运动的弊端：丹麦科学家做的一项长达12年，涉及近5000名研究对象的跟踪调研显示，最健康的跑步健身强度是每周跑三次，总量控制在144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速，超过这个量，健身反而变成了伤身。

许多人运动的弊端是由于过度运动，身体的分泌系统会出现紊乱，对器官功能和免疫系统也会造成不良的影响，使人的运动能力降低，免疫力降低，而免疫力降低，会增加病毒入侵肠道的概率。

运动的一大坏处有最常见运动过量的坏处是导致损伤运动性横纹肌溶解，俗称肌溶解。什么是肌溶解？打一个形象的比喻，橘子剥开之后的肉瓣，就好比我们的横纹肌，再把橘肉榨成橙汁的过程当中，会通过滤网把粗颗粒状的东西过滤掉，让比较细的橘肉只留下来，这样口感会比较好。

而那些残留的粗颗粒往往会堵塞滤网，如果不及时清洗就无法达到过滤的效果。同样当横纹肌受到严重的破坏之后，它也会产生大小不等的分子量，小分子量可以通过肾脏快速的滤掉，而大分子量会堵塞肾脏，引起肾脏的损害，甚至导致肾功能衰竭，从而危及生命。