跟腱怎么变长图解（跟腱怎么变长）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。跟腱怎么变长图解，跟腱怎么变长相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、跟腱究竟能否

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。跟腱怎么变长图解，跟腱怎么变长相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跟腱究竟能否拉长?答案必须是否定的，因为比目鱼肌与腓肠肌，特别是比目鱼肌自身的位置是不会受训练或者外力手段把它拉长的。

2、所以，连接足跟的跟腱自然而然也不会随之拉长。

3、日常里所认为的科比，麦迪，艾佛森的跟腱长，其实是肌腱长，而非你的跟腱长。

4、也就是说跟腱无法变化，但是肌腱确实是可以变化的。

5、不过这里一定要再重申一点，比目鱼肌，腓肠肌等肌腱本身并不直接决定人体的跑动与跳跃，人体跑动与跳跃最直接决定的是跟腱，这也是为何武侠小说中废人武功要挑断脚筋，所谓的脚筋就是跟腱。

6、而我们通过一定的训练是可以让肌腱发生变化的，比如提踵这种训练。

7、提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。

8、各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。

9、脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

10、有很多人在提踵后发现自己的所谓的跟腱长度有变化，其实这只是一种假象，因为你的跟腱长度并没有变，变得是你的小腿的腓肠肌，即腿肚子因为肌肉训练更加紧凑，更加结实，自然而然在视觉上造成了小腿肚子的提升。

11、但跟腱的长度并不是腿肚子到足跟骨的距离，所以这种提升自然而然也就是一种假象，是一种错误。

12、此外，有跟腱延长术这种手术，可以延长跟腱，但是许多年轻人不要对此报以幻想，因为他针对的是先天有内翻足，畸形足或者跟腱挛缩的人，而且这个手术的年龄一般偏低，如果你在12岁以上那么做这个手术很复杂，也很困难。

13、所以不要再抱有跟腱是可以变化，或者说是先天决定的。

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