喝水的功效与作用-大量喝水的好处和坏处

喝水的功效与作用：基本所有西方人都不能理解，中国人在炎炎夏日也会随身携带保温杯，问起原因他们会端起手中泡着枸杞或茶叶的保温杯，吹着杯子上的热气说道大量喝水的好处是对身体好还能养肾，那么多喝水真的能养肾吗？是不是越多越好？

其实因为我们体内新陈代谢产生的废物，有1/4是通过肾脏转为尿液排出的，多喝水的功效和作用是可以稀释尿液的浓度，会加快废物的排出，不但排毒养颜，还能预防肾结石。

所以在一定程度上多喝水确实对肾脏有好处，但是要怎么喝就有讲究了，一般情况下喝水最佳时刻是，长期没有补充水分或大量排汗失去水分后，如早上刚起床、运动后、长时间处于空调环境或感冒发烧的时候，这时候来杯凉白开可以说是神清气爽。

当然饮水量就因人而异了，不能死脑筋，遵循一天8杯水，对于肾脏健康的普通人，每天饮水量2000毫升就行，尽量以少量多次为主，不要等到口渴了，再一次喝个够，喝太多水的坏处可能会造成水肿，甚至水中毒。

一些肾脏功能不好的人喝水就得少喝了，以免对肾脏和身体造成更大的负担，原来喝水的功能和作用还有这么多，有时候真的不得不佩服我们中国人的养生智慧。