钙片不能和什么一起吃

我们经常有人问这么一个问题，钙片不能和什么一起吃，或者说我在吃钙片的时候能不能直接用奶拿来冲服，其实这种方法我们是不赞成的。

因为第一个原因就是钙里面有比较多的蛋白质跟脂肪，蛋白质，脂肪可以跟我们的钙形成一个复合物，叫做络合钙，那么这个络合钙的话是不利于我们钙吸收的，所以就影响钙的吸收和利用。

第二个原因是我们奶里面他有一定的钙跟磷，而且钙，磷的比例刚刚好，是最适合我们奶里面的钙的吸收。

假如说额外再加上钙的话，我们钙磷的比例就被打破了，所以钙的吸收会减少或者下降。我们一般建议钙和奶是间隔一个小时以上。