平板支撑能不能练核心（平板支撑能不能减肚子）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。平板支撑能不能练核心，平板支撑能不能减肚子相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。平板支撑能不能练核心，平板支撑能不能减肚子相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、现在的人们都希望拥有苗条的身材，因此减肥已经成了年轻人们生活中必不可少的一件事情。

2、不过生活中因为人们不良的饮食习惯，再加上部分朋友不喜欢运动，所以导致了人们腹部堆积了很多的脂肪，显得肚子特别的大，这样就非常的不美观，于是很多人就想要瘦肚子。

3、日常方法中平板支撑是可以达到瘦肚子的效果，他会消耗腹部的脂肪，但是需要长期的坚持才会有更好的效果。

4、　　锻炼方法　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

5、　　每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

6、　　注意事项　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

7、若要增加难度，手臂或腿可以提高。

8、　　需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。

9、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)　　平板支撑是否可以瘦肚子，其实是可以的，具有一定的效果，但是如果不坚持下去，就不会有明显的效果，想要快速瘦肚子，可以去正规的医疗机构进行吸脂手术，术后立即见效，手术时间短，而且术后的效果会更好。

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