一分钟快速入睡的方法

大家好，每当到了该睡觉的时候，很多年轻人晚上睡不着觉相信很多人要开始准备数羊了，但是大家不要幼稚地数羊，真的没有什么作用，我不知道大家数羊最多数到了多少只。

今天我写这篇文章目的就是教大家一分钟快速入睡的方法：很多人都有失眠的问题，大多数都是由于工作和生活压力，还有作息不规律引起的，快速入睡的方法是经过科学家研究并运用于美国军队的，它是根据人体肺部氧气含量作用于交感神经之类的，大家就不要研究了，研究起来可能更睡不着觉了，下面就跟我做就可以了。

首先就是关掉灯，或者把室内调节成一个比较适合睡觉的亮度，第二就是放一段舒缓的音乐，然后就是闭上眼睛放松身体，接下来就是我们最重要的一步要调整我们的呼吸。

一分钟快速入睡的方法，记住一定要用鼻子，先是吸气4秒，然后将气憋住，坚持7秒，然后用鼻子缓缓的把气呼出，然后这个阶段是要8秒，好了，这就是一个来回记住4秒的吸气，7秒的憋气和8秒的呼气，这样进行三次的循环，也就是57秒，这样就会在1分钟之内进入深度睡眠。

你第一次试这个1分钟立马睡着的方法的时候可能没有办法很快进入睡眠状态，这是要经过一个训练，一般是在9天左右，因为前几次你可能需要适应这个方法，所以你的大脑没有办法完全的放松下来，但是经过5天左右的训练，就能非常明显的去解决你的睡眠问题。好了，大家都去试一下怎么样。