健身运动有哪些动作（健身运动有哪些）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。健身运动有哪些动作，健身运动有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、健身运动

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。健身运动有哪些动作，健身运动有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

2、也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

3、哑铃健身健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。

4、这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

5、为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。

6、例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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