睡眠不好的治疗方法

睡眠不好的治疗方法：失眠我们的定义是睡眠的质和量均不能满足人体的需求，而造成了第二天患者出现昏昏欲睡，精神不济，甚至反应迟钝，逐渐出现记忆障碍等等这些一个临床现象，长期的失眠会造成患者生活的质量会下降，而同时会影响到患者的一些学习和生活，所以是需要及时调整的。

我们可以给予像一些放松疗法，比如患者可以听听舒缓的音乐，尤其是古典的这些像古筝曲这些，我们古典的音乐对于放松精神是非常好的，同时可以泡热水澡，这些都是可以看一些书籍，一些缓和的书籍，这都是可以的，同时摒弃一些不良的生活方式。有的人习惯于晚上两三点钟睡觉到早起10点起床，这个是不对的。

睡眠不好的治疗方法，我们提倡早睡早起，养成良好的睡眠习惯，不要抽烟，不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝浓茶以及巧克力这些食物，尽量减少它的摄入，同时睡前不宜做剧烈运动，不宜过饱饮食，不宜看刺激性的视频，睡前可以吃一些碳水化合物，比如说全麦的面包，可以喝点牛奶，吃点香蕉等。

这些食物里面含有营养脑细胞的一个足够的成分，同时含有一些血清素，能够带来愉悦的心情，也能有保证睡眠作用，但是如果严重长期失眠如何调理，而且比较顽固的话，像焦虑症或者抑郁症而引起的失眠，这时候你需要及时就诊于神经内科，请医生帮你去判断是不是这些疾病，如果是的话，那么继续治疗也能够改善。

专家总结睡眠不好的治疗方法，患有失眠症的患者首先应上医院检查，查明失眠原因，再有医生根据具体病因进行治疗。治疗方法一般为放松疗法，通过静心和放松能调理人体身心系统，实现入睡并提高睡眠质量。足浴疗法如泡热水澡。女性失眠的调理方法，食补疗法，多使用富含血清素的食物，有助于提高睡眠质量。同时应注意忌烟酒、咖啡、浓茶等。