饭后百步走,活到九十九

“饭后百步走，活到九十九”这是多年流传下来的养生谚语。

那饭后百步走活到九十九有科学依据吗， 这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20〜30分钟以后，并非指 饭后立即散步。同时需要注意的是：“食饱不得急行。”健康专家 认为，进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。吃完饭静坐休息 10〜30分钟后再去睡午觉、散步或是做别的事情，这对人们肝脏的 保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

吃完饭后闭目养神10〜30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。饭后稍事休息再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

饭后百步走并不提倡饭后急行，而应缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜“饭后百步”的，如肝病患者及有冠心病的人等。

饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下 垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的走动也应减 少，对于这类人，应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃中食物增 加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃 下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也 不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，会使血液循环失调，如 果在此时运动，可能会在起身时因一时脑部供血不足，而发生中风等意外。

我们在问到饭后百步走对身体好不好的时候，也是因人而异的。因为“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的 人。这些人如果饭后散步20分钟，将有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。