晚上睡觉太晚有什么坏处（晚上睡觉太晚有什么危害）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。晚上睡觉太晚有什么坏处，晚上睡觉太晚有什么危害相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、当然危害很大了！首先来说皮肤受损。

2、一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

3、如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

4、神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

5、专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。

6、还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

7、此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

8、其次是抵抗力下降。

9、在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。

10、而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

11、这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

12、　　专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。

13、如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

14、然后就是记忆力下降。

15、正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。

16、而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

17、这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

18、时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

19、专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。

20、另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

21、第四就是阴虚火旺。

22、对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。

23、另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

24、第五还有视力下降。

25、熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。

26、长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

27、此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

28、长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。

29、一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

30、 总之来说，建议还是准时睡觉比较好！俗话说：身体是革命的本钱！。

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