睡不好头疼怎么办（睡不好）

导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。睡不好头疼怎么办，睡不好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、一个人的一生中，有

您好,现在程程来为大家解答以上的问题。睡不好头疼怎么办，睡不好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

2、良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，难入睡、睡眠不好、不足都会影响身心健康。

3、为了获得高质量的睡眠，可以在睡前饮用福熙舒御康膏，安神宁心，促进睡眠，提高睡眠质量，除此之外睡前还有以下几个方面忌讳： *忌饱食 晚餐七八成饱即可。

4、睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

5、 *忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

6、 *忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。

7、酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

8、 *忌噪音 不少人因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。

9、其实这对睡眠是不利的，会减少深度睡眠时间。

10、睡觉的环境应尽量避免噪音干扰。

11、 另外，对于容易失眠的人说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。

12、有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。

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