三步上篮动作教学慢动作(三步上篮动作分解图)

导读 您好,小编农农就为大家解答关于三步上篮动作教学慢动作，三步上篮动作分解图相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、篮球运动

您好,小编农农就为大家解答关于三步上篮动作教学慢动作，三步上篮动作分解图相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮.按你的说法那是肯定走步了. NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系. 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

2、手部动作有正手、反手、勾手的区别。

3、 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

4、 上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

5、 虽然叫3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手 开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。

6、 ----- 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

7、 在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择 1，仅抬起右脚，再放下。

8、状态没有改变。

9、 2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 3，带有平移的侧跳。

10、比如我为了躲闪向右方跳--左脚先离地，右脚后离地，然后在任 一脚落地前出球。

11、也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。

12、(实战中经常被吹犯规常常是因为 队员心急，不是迈一步，而是“跳”了一步) 4，仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。

13、整个过程中右脚未抬起。

14、 以上1-4越来越极端，但从规则来讲是合理的。

15、其中4很少出现只是因为无法从中得利。

16、 下面来说三步上篮，如下的分解动作，以左脚起跳为例: 第一步 a左脚在地(右脚腾空中) b合球 c左脚腾空(这里b、c可以互换) 第二步 d右脚落地(此为中枢脚。

17、) e左脚再落地(这里就是我想表达的，见注3) 第三步 f右脚抬起 g左脚腾空 h出球 注: 1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步 2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。

18、这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。

19、规则上不影响后面的任何动作。

20、(比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人) 3，如果在d和e中间有腾空(即右脚先离地，左脚在落地)，就不符合规则了。

21、 具体解释: d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。

22、在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。

23、(这里恰好也有个例子，本版514文，就是这种情况。

24、感谢 蹂躏提供了这么夸张的版本，呵呵。

25、实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。

26、毕竟不能死扣规则。

27、但是大家要明白这个道理才行) 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”--抬起右脚(中枢脚)往前迈， 这时就无需出球。

28、情况和我们的“引理”相同。

29、(这里的例子就是所谓的“慢三步”了。

30、 很多人认为慢三步不连贯算走步。

31、其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则) 引申: 1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。

32、 这时双脚皆不可平移(即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”)，只可抬起。

33、 抬起的情况和引理相同。

34、当然也可以站在那里随便多久。

35、 2，如果到e结束，没有后面的fgh。

36、那么是正常的两步急停。

37、 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。

38、和平时的停步没有区别。

本文就讲到这里，希望大家会有所帮助。