便秘的食疗方法（便秘的方法分享）

导读 大家好，小胖来为大家解答以上问题。便秘的食疗方法，便秘的方法分享很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 解答：1、想要改善便秘，首

大家好，小胖来为大家解答以上问题。便秘的食疗方法，便秘的方法分享很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 想要改善便秘，首先要注意自己的食量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常排出或排泄。尤其是，你应该吃一顿丰盛的早餐。平时建议多吃含纤维素的食物。主食不要太细。你应该适量吃粗粮。你应该每天定量吃一些蔬菜和水果。每天早晚各吃一个苹果或饭前吃一至三个香蕉。

2、 可以适当喝茶，或者泡一些中草药制成的茶，进行调理保健。早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在肠道蠕动的振动下加强便秘功能。整天多喝凉水润肠通便。

3、 进行适当的身体活动，加强体育锻炼，每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯，保持心情舒畅，生活规律。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。