如何克服拖延症做到自律(如何克服拖延症)

导读 您好,小编农农就为大家解答关于如何克服拖延症做到自律，如何克服拖延症相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、首先要明确自

您好,小编农农就为大家解答关于如何克服拖延症做到自律，如何克服拖延症相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先要明确自己是否符合拖延症，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

2、拖延症都是后天形成的，是可以改变的，尝试按照以下步骤来会有帮助：1．意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

3、 　　2．把拖沓的原因一条条写出来 　　3．一条条克服这些原因 　　4．开始做事此外，放宽心，不要对事情要求太过于完美，给自己压力的同时就可能导致“拖延”，从今天开始就行动起来吧，祝你成功！先给自己放几天假，让自己慢慢的放松下来。

4、抛掉以前全部要做的事，然后，重新开始做事，并且慢慢想是什么动机或者什么理由让你不想做那件事，然后用笔记下来，每天晚上花一个小时时间查看笔记，并着实马上解决这些问题。

5、加油吧！介个已属于病理范畴，如果不是更年期反应的话，建议还是去医院门诊为妥。

6、自己要意志坚定，想到事就马上去做，懒字当头，最好多参加体育活动有助于拖延症的治疗。

本文就讲到这里，希望大家会有所帮助。