夏日菜谱大全简单好吃视频（夏日菜谱）

导读 大家好，小蜜来为大家解答以上问题。夏日菜谱大全简单好吃视频，夏日菜谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、炎热的夏天，很多人

大家好，小蜜来为大家解答以上问题。夏日菜谱大全简单好吃视频，夏日菜谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 炎热的夏天，很多人食欲不振，消化功能下降，容易疲劳。因此，我们必须重视炎热的夏季饮食，并采取相应的对策。夏天吃什么最好？夏季饮食以清补脾、消暑祛湿为原则。

2、 最佳抗疲劳食品——果蔬汁

3、 夏天四肢乏力的时候多喝点果蔬汁是个不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效地为人体补充钙、磷、钾、镁等维生素和矿物质，增强细胞活力和胃肠功能，促进消化液分泌，消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时，最好选择两到三种不同的水果和蔬菜，每天更换搭配，可以让不同的营养均衡吸收。水果和蔬菜残渣不容错过。最好拌匀，用蜂蜜食用。

4、 最佳肉类——鸭

5、 鸭肉味甘、咸，性凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适用于低热、体虚、少食、大便干燥等体内有热的人。此外，鸭肉与火腿、海参炖煮，有利于养五脏之阴；糯米煮的鸭肉可以养胃、补血、生津。用鸭肉海带炖可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病。

6、 最佳饮料——热茶

7、 夏天离不开饮料。首选不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾(每100克茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，能解渴、消除疲劳。美国一项研究指出，喝绿茶还能减少1/3因日晒引起的皮肤晒伤、下垂和粗糙。根据英国专家的实验，热茶的制冷量远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。

8、 最好的防晒食品——西红柿

9、 德国和荷兰科学家的研究结果表明，多吃西红柿可以防晒。如果每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%。科学家认为，可能是番茄红素起了主要作用。

10、 最佳散热设备——风扇

11、 虽然风扇看起来很古老，但适当的风和冷却正是人们所需要的。折扇也是一种锻炼。可以锻炼我们的手臂，激活我们的右脑，有强身健体的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。