中餐吃什么好（中餐吃哪些食物好）

导读 大家好，小天来为大家解答以上问题。中餐吃什么好，中餐吃哪些食物好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！ 1、根据中国营养学会的建议

大家好，小天来为大家解答以上问题。中餐吃什么好，中餐吃哪些食物好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 根据中国营养学会的建议，午餐要均衡多样。一般建议先有主食，然后荤菜、素菜、水果，或者各种杂粮、豆制品要丰富。

2、 可以做一个主食，两个蔬菜，一个主食大概75g到100g，两个蔬菜大概200g到300g，然后一个蛋白质。蛋白质的摄入可以选择豆制品、大豆或者其他一些鱼、虾、瘦肉，蛋白质质量在100g左右。

3、 午饭后，可以选择一些餐后水果。建议午饭后2小时吃水果。选择一些含糖量相对较低的水果，100克左右。这种午餐饮食健康合理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。