今日虚胖和实胖的人哪个更容易减肥（虚胖和真胖有哪些区别 虚胖体质又该怎么减肥）

导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。虚胖和实胖的人哪个更容易减肥，虚胖和真胖有哪些区别 虚胖体质又该怎么减肥很多人还不知道，现

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。虚胖和实胖的人哪个更容易减肥，虚胖和真胖有哪些区别 虚胖体质又该怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

虚胖和真正肥胖的区别

浮肿的特征

1.吃的不多，吃的不多；

2、身体容易疲劳；

3、手脚容易发肿，尤其是蹲着的时候，感觉小腿肿的厉害；相比上半身，下半身更胖；

4、面色发白或青紫，言语软弱无力，怕冷；不易出汗，痰白；

5、平时很少运动，肌肉松弛虚浮；

6.溶解后的尿液颜色浅；

7.我睡觉的时候经常做梦。

真脂肪的特征

1、平时吃多了，很容易觉得肚子空空的，想吃东西；

2、容易便秘，可能一周大便不到三次；

3.外观看起来肉肉的，结实的；

4、经常感觉口干、痰稠；

5、脸色红润；

6.尿热、稠、浊、黄、深；

7.睡觉会做噩梦。

虚胖体质怎么减肥？

1.每天盐的摄入量不到6克。

其实虚胖水灵的人不在少数。这类人需要的是补气健脾、利湿调节代谢，而不是一味节食。即使他们吃得不多，效果也不明显。

2.睡前3小时少喝水。

白天尽量多喝水，睡前3小时减少水的摄入量，睡前喝太多水。第二天醒来，眼皮容易浮肿。有些人习惯早上喝一杯黑咖啡，帮助新陈代谢。最晚睡前2小时喝200ml左右的水就够了。

3.提高睡眠质量。

睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱的症状。身体越虚弱，越容易失眠。这种亚健康和强壮状态的恶性循环很可能是肥胖的主要原因。晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中药等。你必须改善你的睡眠。

4.坚持锻炼。

坚持每周锻炼两次，整个人的身体素质也会得到提升。经常出汗有利于调节人体的水分代谢，增强肾脏功能。让“虚胖”体质逐渐改善。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。