润肠通便快的食物有哪些（润肠通便作用的食物有哪些）

导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。润肠通便快的食物有哪些，润肠通便作用的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。润肠通便快的食物有哪些，润肠通便作用的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 便秘时，多吃苹果可以通便。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。大便腹泻时，苹果中的果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节效果非常温和，特别适合老人和婴幼儿。

2、 此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮富含膳食纤维，也有防治便秘的作用。

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